Vankades ett skönt pass på gymmet idag med WingWoman Sandra!!! Benen köttades och plågades tills dom var helt tomma och lite lite till efter det!!!
Liggande lårcurl 12x7 12x7 6x20 5x20 7x14
Stående enbenscurl 15x12.5 15x17.5 10x25
Raka marklyft med stång i smith 7x5 8x5 7x5 (plus stångens vikt)
Benböj med stång 10x5 12x5 10x10 (plus stångens vikt)
Utfall m stång 7xstång 7xstång
Höft extensions (här fullkomligt dog mina ben) 4x5 5x2.5
Hacklift 10 6 7 (utan vikter bara egen vikt)
Benpress 10x20 9x30 8x30
Stående vadpress m stång 20 15 (stångens vikt)
Vadpress i hacklift 20 15 (egen vikt)
Supersettade dessa två vadövningar
Både jag och Sandra helt slut men ack så skönt det var!!!
I morgon är det Axlar/triceps på schemat vilket innebär ett lite kortare mer myspass än det som var idag!!
Känner mej väldigt stum i benen nu och börjar vara tom på bränsle i kroppen med så dax att fylla på lite tror jag ;)
Synd att det ska vara så förbaskat kallt ute nu på kvällarna!!! Inget mysigt med långpromenader då men vi tar igen den i morgon på morgonen innan det är dags för lite Etik plugg =)
Buckcherry- Crazy Bit*h
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar